Avokado za 4. srpnja

• Travanj 24, 2024

Vi ste ono što jedete. Ta izreka vrijedi i za imunološki sustav. Imunološki sustav možete poboljšati dodavanjem zdrave hrane poput avokada u svoju prehranu. Zašto ne isprobati nekoliko recepata s avokadom za svoj roštilj 4. srpnja?

Avokado nisu samo guacamole. Također se mogu koristiti desertima kremaste teksture napunjene hranjivim tvarima i dobrim mastima. Ili ih pokušajte dodati u odstupljena jaja za novi zavoj. Ili ih na roštilju popaprite nekoliko dodataka salati.

Avokado je možda na vašem popisu "masnih namirnica", ali avokado je bogat dobrom vrstom masti - mononezasićenim mastima koje sadrže spojeve za zaštitu od raka. U stvari, puni su antioksidansa lutein, vitamine i beta-karoten koji pomažu vašem tijelu da upije fitokemikalije iz druge hrane za bolje zdravlje. Jedna porcija (1/4 avokada) sadrži 5 grama masti i 56 kalorija. Avokado također sadrži vitamin E, vitamin C, folate i kalij.

Sladoled s avokadom natjerat će vas da prvo želite pojesti svoj desert.

Sastojci
• 3 avokada
• 3/4 šalice kokosovog mlijeka u punom masnoći
• 1/4 šalice meda ili drugog zaslađivača
• sok od limuna od 1 žlice

Upute

1. Izmiksajte sastojke zajedno u mikseru dok ne postanu glatki.
2. Izlijte u posudu koja je sigurna za zamrzavanje. 3. Zamrznite se dok nije čvrsta ili slijedite upute za zamrzavanje sladoleda.

Jaja odvijena avokadom izvrsno su prilog za piknik.

Sastojci

• 1 zreli avokado, pitted i pire
• 4 tvrdo kuhana jaja
• 1/4 tsp kajenskog praha
• 1/4 tsp morske soli
• 1/4 žlice papra

Upute

1. Izrežite tvrdo kuhana jaja na pola po dužini.

2. Izlijte žumanjke u zdjelu.

3. Pomiješajte žumanjke s avokadom, kajenskim prahom, morskom soli i paprom.

4. Smjesu prebacite u bjelanjke.

5. Poslužite ohlađeno.

Avokado na roštilju ukusan je dodatak vašoj salati.

Sastojci za 4 obroka

• 2 mala avokada
• 1 limeta
•Maslinovo ulje

Upute

1.Avokado narežite na pola; iskočiti sjemenke
2. Na svaku polovicu iscijedite malo soka od limete i premažite maslinovim uljem
3.Položite na rezanu roštilj stranom prema dolje.
4.Grižite svaku stranu oko 1 ½ minute
5. Poslužite uz omiljenu salatu

Upute Video: Namaz od avokada & tost - 4 ideje za pripremu (Travanj 2024).