Namažete li svoj besplatni vitamin D-Sunčev vitamin!
Suzbijanje sunca ne samo da će se osjećati sretnije nego i zdravije. U starom Egiptu sunčeva svjetlost se koristila za medicinske tretmane; Hipokrat je također opisao uporabu sunčeve svjetlosti za liječenje različitih medicinskih poremećaja. Sunce je važan izvor vitamina D. Većina ljudi ne dobiva toliko vitamina iz sunčeve svjetlosti, koji je potreban za pomoć u prevenciji bolesti. To je nesretno jer je BESPLATNO! Opsežni dokazi potvrđuju da vitamin D pomaže u zaštiti od nekih vrsta karcinoma, štiti srce, pomaže kod sezonskih afektivnih poremećaja, a također je uključen u zdravlje kostiju i zuba. Manjak vitamina D povezan je s artritisom, umorom i pretilošću, kao i depresijom. Dvije studije otkrile su nisku razinu vitamina D među svim dobima, čak i one u mom sunčanom stanju u Koloradu.

Sunčeva svjetlost održava tjelesne sustave u ravnoteži, sve od imunološkog sustava do plodnosti. Težina: Sunčeva svjetlost potiče štitnjaču koja pojačava vaš metabolizam. Stres: smanjuje razinu adrenalina i oslobađa endorfine za osjećaj dobrobiti.

Druge studije pokazuju da sunčanje može sniziti rizik od raka debelog crijeva, jajnika, prostate uz redovito izlaganje suncu.

Izlaganje suncu pomaže
* Snižava krvni tlak
* Smanjuje brzinu otkucaja srca
* Povećava srčani rad
* Snižava kolesterol u krvi
* Povećava mišićnu snagu
* Povećava otpornost na infekcije
* Povećava kapacitet kisika u krvi
* Povećava toleranciju na stres
* Povećava adrenalin u tkivima
* Povećava energiju i izdržljivost

Sunce i prevencija raka - čak i rak kože
Znanstvenicima je poznato o zaštitnim učincima redovitih sunčevih zraka protiv raka. Na primjer, regije s više oblaka u sjevernim geografskim širinama imaju dvo ili tri puta veću stopu raka (prostata, dojka i debelo crijevo) nego u sunčanijim područjima. Obilje trenutnih istraživanja potvrđuje da karcinom dojke, prostate, kože i debelog crijeva ima snažnu povezanost s niskom razinom D i nedostatkom sunčeve svjetlosti. Istraživanje je objavilo da odrasli s višom razinom vitamina D imaju 50% manji rizik od raka debelog crijeva. Otkriveno je da žene sa niskom razinom vitamina D u krvi imaju pet puta veću vjerojatnost da će razviti karcinom dojke. U drugom istraživanju, gotovo polovica muškaraca s uznapredovalim karcinomom prostate smanjila je razinu vitamina D. u krvi. Istraživači su također otkrili jasnu vezu između niske izloženosti UV-B zračenju i smrtnosti s 13 različitih vrsta raka, uključujući gušteraču, želudac, bubrege , pluća i drugi. Jedan istraživač procjenjuje da bi umjereno vrijeme na suncu spriječilo 30.000 godišnjih smrti od raka u Sjedinjenim Državama.

Sunce i izgradnja jačih kostiju
Zdravlje kostiju i zuba ne ovisi isključivo o kalcijumu, već zahtijeva i mnoge druge hranjive tvari - posebno vitamin D. Ovo hranjivo sredstvo kontrolira razinu kalcija u krvi povećavajući njegovu apsorpciju iz hrane kroz crijevni trakt. Također utječe na iskorištavanje kalcija u kostima i smanjuje gubitak kalcija u urinu. Također pomaže u apsorpciji ostalih minerala koji podržavaju kosti poput magnezija, željeza i cinka.

Sunce i zdravlje srca
Istraživanja sugeriraju da niska razina vitamina D može pridonijeti ili biti uzrok sindroma X koji je povezan s hipertenzijom, pretilošću, dijabetesom i srčanim bolestima. Također, taj nedostatak vitamina D dovodi do naslaga kalcija u arterijama (ateroskleroza). Istraživanje je primijetilo da sjeverne zemlje imaju višu razinu kardiovaskularnih bolesti i da se u zimskim mjesecima događa veći broj srčanih udara. Pokazalo se da dijetalna terapija vitaminom D ili UV-B snižava krvni tlak, vraća osjetljivost na inzulin i smanjuje kolesterol.

Sunce i MS
Znanstvenici već neko vrijeme primjećuju vezu između multiple skleroze (MS) i ekvatora. MS je autoimuna bolest koja sporo napreduje i koja pogađa živčani sustav. Što dalje živi od ekvatora, veći je rizik od razvoja bolesti. Istraživači s Harvard škole za javno zdravlje otkrili su da vitamin D može zaštititi od MS-a. Ispitali su podatke prikupljene iz zdravstvenih studija medicinskih sestara od preko 187.000 žena. Oni koji su primali više od 400 IU vitamina D dnevno iz prehrane i dodataka, imali su 41% manju šansu za razvoj MS-a. Ove prednosti nisu primijećene kod drugih antioksidativnih vitamina (A, C i E). Izloženost suncu veća je bliže ekvatoru, pa se proizvodi više CF248 Ažuriranja 4/05 3 vitamina D. Vjeruje se da se MS javlja kada se imunološki sustav tijela okrene protiv sebe, a vitamin D može djelovati smirivanjem preaktivnih imunoloških stanica.

Ostale prednosti ovog hranjivog sastojka od sunca
Istraživanja ukazuju na ulogu vitamina D u stabilnosti inzulina i prevenciji dijabetesa kod djece rođene majkama s adekvatnim količinama ovog hranjivog sastojka. Dodaci vitamina D često se preporučuju isključivo dojenčadi jer ljudsko mlijeko možda ne sadrži odgovarajuće količine.

Vitamin D također je uspostavljen kao antioksidans, a utvrđeno je da je učinkovitiji od vitamina E u smanjenju oksidacije lipida i povećanju enzima koji štite od opće oksidacije.

Vitamin D ima ulogu u reguliranju imunološkog sustava i pomaže smirivanju upala, zbog čega je nizak vitamin D povezan s nekoliko autoimunih bolesti, uključujući reumatoidni artritis, tiroiditis i Crohnovu bolest. Neadekvatne količine učestale su i kod osoba s kroničnim umorom, depresijom i pretilošću. Zapravo, sezonski afektivni poremećaj (SAD) uspješno je vraćen vitaminom D. Konačno; novo istraživanje provedeno na Sveučilištu u Minnesoti otkrilo je da 93% svih ispitanika s nespecifičnom boli u mišićima i kostima nedostaje vitamina D, što sugerira da bol može ublažiti i vitamin D.

Što možeš učiniti?
Prema dr. Wrightu u svojoj publikaciji "Prehrana i liječenje", dobra mjera dobivanja dovoljno vitamina D kroz sunčevu svjetlost je izlazak na sunce bez krema za sunčanje i ulazak kad vam koža postane blago ružičasta. Nema šanse za predoziranje ako koristite prirodni sustav za dostavu vitamina D kroz sunčevu svjetlost. Razmislite o tome da dobijete između 10 i 20 minuta sunčanog sunca kao redoviti dio vašeg wellness plana, po mogućnosti dopustite suncu da pogodi golu kožu bez kreme za sunčanje.

Sunce nije loše - prekomjerno je izlaganje. Ono što predstavlja prekomjernu izloženost razlikuje se od osobe do osobe. Umjerena količina sunca svaki dan promiče dobro zdravlje. To će omogućiti tijelu da proizvodi vitamin D. Jednostavno, sunčevo svjetlo je hranjivo koje nam svima treba, ali kao i u svemu, postoji potreba za ravnotežom. Pronađite svoje granice i uravnotežite vrijeme na suncu sa i bez krema za sunčanje i igrajte se pametno. Sunčeva krema od čak 8% SPF blokira najmanje 88% sunčevih UV zraka, koje su potrebne tijelu da bi stvorio vitamin D. Previše sunca nije dobra stvar, a isto tako ni previše.


Upute Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Ožujak 2024).