Nedostaje li vam motivacija?

• Travanj 19, 2024

Uobičajeno je mišljenje da je potrebno 21 dan da se formira nova navika. Prema Andy Coreu, nova istraživanja pokazuju da je potrebno bliže 66 dana da se nova navika integrira u vaš život. Čak i nakon postizanja referentne vrijednosti za 66 dana, nova navika ostaje ranjiva mnogo duže.

Osim što svakodnevno vježbate novu naviku, morate pronaći i način da ostanete motivirani. Jezgra, pisanje Promijenite svoj dan, a ne svoj život: realistični vodič za trajnu motivaciju, više produktivnosti i umjetnost dobrog rada kaže da motivaciju treba svakodnevno obnavljati.

Ispod je nekoliko ideja iz knjige o tome kako stvoriti i održati motivaciju:

Prvo počnite ujutro.

Ključno je ovdje biti namjerno o onome što želite misliti, osjećati i raditi na početku svakog dana. Postoji nekoliko pozitivnih aktivnosti koje možete uključiti u svoju jutarnju rutinu. Pročitajte nešto inspirativno, napravite popis stvari koje cijenite i svakodnevno ih pregledajte, molite, meditirajte, pišite u časopisu ili vježbajte.

Onog trenutka kad se probudite ujutro, upijate raznovrsne informacije iz svih svojih osjetila. "Ti znakovi pokreću niz misli, osjećaja i radnji koje se nadograđuju jedna na drugu - svaka misao, osjećaj postaju drugi", piše Core.

Misli i osjećaji koje podižu aktivnosti podizanja imaju veliku vjerojatnost da ostanu u pokretu ostatak dana.

Prvo učinite nešto lako.

Studija koju su proveli profesori Poslovne škole Harvard Teresa Amabile i Steven Kramer otkrila je da čak i mali napredak može povećati nečiji angažman i sreću tijekom radnog dana.

Core predlaže da se najprije počne obavljati prilično jednostavne aktivnosti. Ova mala postignuća postavili su pozornicu stalnom uspjehu tijekom dana dok radite na težim i složenijim zadacima.

"Nemojte pokušavati promijeniti cijeli život", savjetuje Core. "Kratkoročni ciljevi i jednostavne svakodnevne navike nadovezuju se na druge."

Budite pažljivi.

Izraz "jedan dan po dan" često je sinonim za programe oporavka u 12 koraka, no mogućnost fokusiranja na sadašnji trenutak može biti od koristi bilo kome. Žaljenje prošlosti i / ili briga o budućnosti mogu uzrokovati oslabljujuću anksioznost i stres. Kako biste bili najbolji jarac, Core kaže: "Morate ostati u toku dana."

"Izbore je potrebno donositi svakodnevno", kaže Core. „Ponašanja se trebaju prakticirati svakodnevno. Nagrade je potrebno osjetiti u jednom danu. To je najbrži način za izgradnju zamaha i pomicanje osobe dosljedno prema naprijed i gore prema njihovim najvišim težnjama ... Bit po malo. Korak po korak. Dan po dan."

posudio sam Promijenite svoj dan, a ne svoj život iz moje lokalne narodne knjižnice.

Upute Video: Da li vam nedostaje motivacija ili disciplina? (Travanj 2024).