Jesu li dijete s visokim stupnjem proteina opasne?
Neke skupine - ponajviše PETA - iznose materijal tvrdeći da je dijeta koja se temelji na proteinima opasna, ako ne i smrtonosna za čovjeka. Koja je istina u ovoj tvrdnji?

Prvo, anti-proteinski ljudi ukazuju na vezu između visokog proteina i gihta. U stvarnosti, giht je bolest pretilih, međutim dobili su na taj način. To je također genetski poremećaj. Jedenje zdravih količina mesa NEĆE uzrokovati giht.
Informacije o gihtu i proteinima

Zatim, antiproteinski ljudi tvrde da hranjenjem vašeg tijela da živi od proteina on tada počinje sagorijevati masnoće visokim stopama, što oslobađa ketone. Ponašaju se kao da je to BAD stvar. Nije li svrha svih dijeta da sagorijevate svoje masti ?? Ako će se žaliti zbog toga, onda će se žaliti na BILO kakvu dijetu zbog koje sagorijevate masti. Sagorijevanje masti je NORMALNA tjelesna aktivnost za koju je vaše tijelo dizajnirano da radi. Sagorijevanje masti nije opasno. A ako imate prekomjernu težinu, to je daleko bolje nego alternativa - ne sagorijevati masti ili dodavati nove masti!
Informacije o ketonima i ketozi

Ljudi koji se bave proteinom tvrde da se visoki protein mora izjednačiti s visokim trans masnim kiselinama i objediniti te dvije stvari. Međutim, kao što većina zdravih jela zna, njih dvoje ni na koji način nisu nužno povezani! Možete imati u svojoj prehrani bjelančevine od lososa i tune, u kojima ima nevjerojatno zdrava ribljeg ulja. Ako izbjegavate sve proteine, lako vam može nedostajati kritičnih hranjivih sastojaka.
Info o ribama i zdravim uljima

Slično tome, anti-proteinski ljudi pretpostavljaju da ljudi koji jedu protein uopće ne jedu ništa drugo. Tako daju izjave poput "naravno da sada ne dobivaju pitokemijske materije". Ništa nije dalje od istine. Dijeter s niskim udjelom ugljikohidrata u prosjeku jede povrće 5 puta kao ne-carber. Oni jedu i mnogo zdravija zrna. Dati bilo kakvu izjavu koja se temelji na niskom broju karbona koji jedu SAMO proteine ​​i ništa drugo nije lažno. Sve dijete s niskim udjelom ugljikohidrata jasno inzistiraju na tome da ljudi jedu dovoljno zdravog povrća.
Podaci o zdravom povrću

Ljudi koji se bave proteinom tvrde da je sav gubitak kilograma težina vode. U ovom odgovoru postoje dva dijela. Prvo, svaka dijeta - bez obzira na vrstu - započinje s nekim gubitkom težine vode. Stoga je izdvojiti visoko proteinsku dijetu s ovom pritužbom pretjerano kritično. Drugo, Atkinsova dijeta izričito poručuje svojim sljedbenicima da piju najmanje 8 čaša vode dnevno. Guraju vas da popijete što više vode. Dakle, u usporedbi sa svim ostalim dijetama, Atkinsova / nisko-ugljikohidratna dijeta je najbolja pasmina u tom pogledu.
Pije se 8 čaša vode dnevno

Ljudi koji se bave proteinom kažu da protein stvara amonijak u tijelu. Pa da, tijelo stvara sve vrste dodatnih tvari / neželjene tvari, a zatim ih izlučuje :) Da bismo izrezali hranu koja stvara neželjene tvari, ne bismo jeli i pili ništa. Stvar je u tome što tijelo metabolizira aminokiseline (komponenta proteina) i stvara dušik. Ako jetra ne radi dobro, umjesto da se pretvara u ureu i osipa se, skuplja se.
Prekomjerna konzumacija proteina i amonijak

Konačno, anti-proteinski ljudi kažu da, jedući protein, nedostaje vam ugljikohidrata. Zapravo, kad vaše tijelo probavi bjelančevine, 58% ga pretvara u ugljikohidrate. Tako dobivate ugljikohidrate IZ vaših proteina, to je normalan dio metabolizma tijela. Ali naravno, nijedna dijeta ne kaže jesti SAMO proteine! Poanta je jesti ribu, piletinu itd., Zajedno sa salatama, povrćem i drugim stavkama izbornika.

Zapamtite da vaše tijelo ne može "pohraniti" proteine. Da biste održali normalan proces u tijelu, svakodnevno trebate unositi proteine. Ljudi su jeli 600 g / dan ili više i sve su to preradili. Tako se zapravo svodi na to da imate normalnu jetru i jedete normalnu količinu proteina.

Niski unos ugljikohidrata nije izmišljotina ili brzo popravljanje. To je način života koji uključuje povrće, vježbanje, puno vode, izbjegavanje bezvrijedne hrane i šećera, i da, bjelančevina. Ljudska bića su evoluirala da bi jela bjelančevine tisućama godina i kad se pravilno jedu, to je kritično važan dio naše prehrane.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Siječanj 2022).