Ljutnja opljačka današnju sreću

• Travanj 20, 2024

Ljutnja upada u naš prirodni mir, nemirni posjetitelj. Pored stresa bijesa u umu, općenito je poznato da bijes podiže krvni tlak.

Ljutnja je odgovor na frustraciju. Ako ostanemo postojani i promišljeni izbjegavamo frustraciju. Frustracija se zadržava kada se odreknemo kontrole uma.

Nema produktivnog razloga da se predate izrazima bijesa. Situaciju je dodatno usložnjavala disharmonija. Naše prirodno stanje sreće zamjenjujemo neprirodnim neskladom.

Razrađivanjem konstruktivnih rješenja koja vraćaju mir i harmoniju za sve izbjegavamo frustraciju i propadanje ljutnje.

Sve se situacije skladno rješavaju, uvijek hoće. Naši postupci za najboljim rješavanjem situacije usklađuju nas s našim prirodnim uravnoteženim stanjem sreće.

Meditacija

Sjedeći ili čak hodajući, skrenite pažnju na disanje. Ako zadržavate dah u žurbama, svjesno počnite uzimati ravnomjerno dah. Brojevi 1, 2 udišu; broji 3, 4 udisaja. Nastavite barem minutu.

Nastavite ravnomjerno disati, ali skrenite pažnju na svoje misli. Razmislite o situaciji koja vas je uzrujala i ljutila. Razmislite kako biste mogli riješiti situaciju kako bi svi imali koristi.

Odvojite vrijeme kako biste zapisali svoje misli u časopis. Zatim se sljedeći put kad se ljutite sjetite da svi problemi imaju rješenje koje je usklađeno s najvišim dobrom za sve zainteresirane.

"Sretan izborom, izbjegavajući frustraciju
Zamišljenim, mirnim usklađivanjem s najvišim dobrom. "

Lekcije za meditaciju za tinejdžere i odrasle
Više od 70 prinova, od vođenih tehnika meditacije do meditacije olakšavanja stresa u pokretu i odnosa između isprepletenih stihovima i odsjeka molitvi za posebne prigode. 114 stranica. Opcije e-knjige i meke korice.

Meditacija za svu djecu
Meditacije sjedenja, hodanja, plesa i grupnih krugova, zajedno s pozitivnim afirmacijama, stihovima i blagodatima meditacije za djecu svih dobnih skupina i sposobnosti u knjizi sa 100 stranica s ilustracijama. Opcije e-knjige i meke korice.

NAPOMENA: Prijavite se ispod ili u desnom stupcu za newsletter našeg mjesta za meditaciju. Zahtijeva samo vašu adresu e-pošte i nikad se nikome ne daje i ne prodaje. Ako u bilo kojem trenutku želite prestati primati, svaki bilten sadrži vezu za odjavu. Neka meditacija postane dio vaše svakodnevne rutine.

Članak Susan Helene Kramer

Izjava o odricanju odgovornosti: Ovaj je članak napisan s duhovnog stajališta. Za pitanja mentalnog zdravlja konzultirajte licenciranog terapeuta.

Upute Video: The price of shame | Monica Lewinsky (Travanj 2024).