Akupresurna samopomoć za uobičajene zdravstvene probleme

• Travanj 24, 2024

Akupresura je siguran oblik brige o sebi, pomoću pritiska prsta, masaže i milovanja, a ne iglama. Akupresura koristi isti princip i meridijanske točke kao akupunktura i starija je od ove dvije. Cilj akupresure je isti kao akupunktura da potakne ono što kineski liječnici nazivaju chi-najosnovnija iscjeliteljska energija.

Akupresura je postupak u dva koraka. Prvi korak je pronalaženje prave tlačne točke. Sitne su - samo veličine glave. Ako na početku ne možete pronaći točno mjesto na tijelu, pomičite se po malo akupresurnih točaka općenito nježnijim od okolice. Drugi korak je pravilno masiranje točke; koristite vrh kažiprsta, srednji prst ili oba jedan pored drugog. Na nekim mjestima može biti lakše koristiti palac. Točke treba stimulirati onoliko duboko koliko se može upravljati - masažom koja kopa. Nekoliko sekundi pritiska, ponovljenog nekoliko puta, često će biti dovoljno. Trebali biste gurati dok ne osjetite neku nelagodu.

Postoje određene akupresurne reakcije koje obično prate pravilnu stimulaciju. U roku od oko 30 sekundi od aktiviranja učinkovite točke, trebali biste osjetiti osjećaj stezanja, topline i / ili lagani znoj znoja koji se formira preko obrva ili ramena, zajedno s osjećajem svjetlosne glave. Ova vrsta reakcije je dobar pokazatelj da ste našli pravu točku i olakšanje bi trebalo osjetiti. Ako nakon pokretanja točke ne dobijete brzo, zadovoljavajuće olakšanje, to obično znači jednu od nekoliko stvari:

1.Niste pronašli pravu točku za svoj simptom. Pokušajte s još jednim ciljem.

2.Niste našli poantu. Obavezno osjetite trzanje kad tipkate i pritisnete.

3. Točka možda nije pravilno stimulirana. Jeste li koristili vrh palca ili prsta? Jeste li stimulirali obje strane tijela dovoljno vremena?

Za optimalne prednosti, dvije akupresurne točke istodobno se mogu potaknuti, svaka rukom, dok je dio tijela između sebe ispružen kako bi se postigao maksimalni protok energije između točaka. Ili se pritisak može udvostručiti s obje strane tijela. Odmah nakon pronalaska i masiranja točke na jednoj strani, ponovite tehniku ​​na suprotnoj strani. U većini slučajeva bodove je potrebno aktivirati samo oko 15 sekundi po komadu kako bi se brzo postiglo olakšanje.

Akupresura-za uobičajene zdravstvene probleme

Za bol u leđima pritisnite na točke s obje strane donje kralježnice, tik oko ugla od donjeg rebra. Pritisnite obje strane istovremeno.

Opustite bolno leđa s malim pritiskom tik ispod vrha potkoljenice.

Pritisak prsta desno između očiju može donijeti olakšanje glavobolje.

Za menstrualne bolove pritisnite dva prsta širine ispod gumba trbuha. Započnite terapiju nekoliko dana prije mjesečnog i nastavite nekoliko dana nakon.

Pritisnite točku neposredno iznad prsne kosti za grickanje štucanja.

Da biste ublažili grčeve nogu, izvršite snažan pritisak na točke iza koljena, u središtu tela i tamo gdje se Ahilova tetiva pridružuje mišiću tele.

Da biste liječili nesanicu, pritisnite prst ispod malog prsta prilikom prvog nabora zgloba. Za nesanicu, pritisnite dvije točke, točno na prirodnoj liniji kose s obje strane kralježnice.

Da biste umirili kašalj, pritisnite točke neposredno ispod ključne kosti. Iste točke pritiska također su od pomoći kod ublažavanja astmatičnog kašlja.

Za upaljeno grlo pritisnite sredinu čela otprilike na sredini između obrva i prirodne linije kose. Također, masirajte istu točku.

Za privremeno ublažavanje zubobolje pritisnite desno iznad ugla čeljusti na zahvaćenu stranu.

Za više atletske energije, čvrsto i brzo pritisnite zatiljak vrata, neposredno prije događaja.

Za probleme s donjim trbuhom, kao što su poremećaji crijeva ili probavne smetnje, podignite palac prema unutarnjem stražnjem rubu potkoljenice izravno u skladu s koljenom prema kolenu. Otprilike 3 "gore, osjetit ćete nerazumljivo trzanje koje najavljuje poantu.

Da biste se oslobodili napetosti vrata, postavite desnu ruku s dlanom okrenutim prema podu, a zatim ga lagano savijte natrag tako da se na zglobu pojavi nabora. Sjetite se gdje je ta nabora i izmjerite širinu dva lijeva palca (oko dva inča) natrag od nabora prema laktu. Srednjim prstom pritisnite vrlo duboko u malu udubinu između dviju kostiju ruku. Umnožite postupak na lijevoj podlaktici.

Da biste se oslobodili napetosti u vratu i ramenima, pritisnite otprilike dva centimetra od lakta prema ruci, na gornjoj gornjoj podlaktici. Sobirajte duboko u mišićima dok ne osjetite vrlo nježno mjesto. Bit će prilično nježno s čak umjerenim pritiskom.

Da biste ublažili glavobolju, postavite desnu ruku s dlanom okrenutim prema podu. Čvrsto stisnite palac uz kažiprst tako da se na stražnjoj strani desne ruke između njih pokaže mesnat nasip. Postavite savijeni zglob lijevog kažiprsta na vrh grba. Držanje ručke na mjestu. Opustite desnu ruku i duboko pritisnite u tom području dok ne osjetite nježnu točku. Što vas više boli, veća je vjerojatnost da će vam biti glavobolja.

Akupresura može biti alat za dijetu, locirajte pukotinu između dna nosa i vrha gornje usne. Uježite ga kada gladujete i za nekoliko trenutaka vaša glad neće nestati.

Akupresurna samopomoć iz nepovjerljivih članaka 2. dio


Ove informacije su samo u informativne svrhe i nisu namijenjene zamjeni liječnika ili savjeta.

Upute Video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Travanj 2024).