7 dokazanih strategija za odmor bez krivnje
Nemojte gnjaviti, grickati, umjesto toga grizite i grizite ovo blagdansko vrijeme. Dan zahvalnosti gotovo je ovdje i hark, početak sezone praznika-debljanja. Uskoro će vas obroci, zabave i uredski zalogaji iskušati da poništite sav naporan rad koji će dovesti do vašeg prehrambenog uspjeha. Međutim, ove godine možemo održati svoju težinu i podijelit ću s vama nekoliko dokazanih strategija za uživanje u svečanostima sa stvarnošću, lakoćom postojanja.

Ekonomija u padu uči nas da pojednostavimo: stavite manje na stol, ali učinite to značajnijim! Koliko različitih jela trebamo? Koliko mega ugljikohidrata i masnih sastojaka treba da ukrasimo namirnice koje su same po sebi jednostavno ukusne! Vratimo se osnovama vlastitog života kao i hrani koju jedemo. Vi ste ono što jedete. Postanimo zdraviji fizički, emocionalno i duhovno.

Upravljajte malim stresorima u životu i nećete jesti da napunite prazno srce; Za pravovremenu pomoć u upravljanju vašim stresom, molim vas poslušajte moj intervju o ABC-u Dobro jutro Amerika sada. vrijeme je da shvatite obrazac ovisnosti o stresu.
ovisna o stess
Evo sedam dokazanih strategija za blagdansko jedenje bez krivnje.
  • Negujte svijest. Što je više ljudi za stolom, to više jedemo i porcije su veće nego kad jedemo sami, gotovo 50% veće. Pozicionirajte se blizu onih koji su svjesni zdravlja.
  • Držite se obroka onako kako poslujete. Ne uzimajte više od svog fer udjela. Jedite kao da uzorkujete degustacijski izbornik. Imajte na umu da, kada vas domaćica posluži, možda ćete dobiti nekoliko porcija u jednom - pa znate kako izgleda prava porcija.
  • Sabotirate li svoje zdravlje jedući hranu za koju znate da je štetna zbog nezdravih masti i prerađenih sastojaka? Barem budite odani sebi kao i drugima. Uživajte u duginom nizu ukusnog sezonskog voća i povrća.
  • Ne preskačite obroke, pogotovo doručak, i stiznite gladovati. Preskakanje obroka usporava vaš metabolizam i kad vam dođe do jada, doći ćete do stresa i izvan kontrole.
  • Povećajte režim vježbanja tijekom blagdana. Dodatnih 20 minuta dodanih u vašu uobičajenu rutinu vježbanja suprotstavit će vam višak kalorija. Nakon velikog obroka, napravite šetnju od 30 minuta kako biste poništili dio štete i smanjili žgaravicu. Arterije će vam zahvaliti. Ako ne vježbate, ne čekajte novogodišnju rezoluciju, počnite odmah!
  • Tijekom svečanosti nosite čvršću odjeću i ne odvezujte pojas da biste jeli više. Osjećat ćete se puno i nelagodno što će vam signalizirati da stanete. Slušajte svoje tijelo.
  • Izbjegavajte toviti miješana pića i unositi previše alkohola koji također potiče vašu potrebu za šećerom. Malo vina može biti srce pametno. Pijte vodu da biste se osjećali punije i da biste se riješili toksina.

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta


Upute Video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Ožujak 2024).