Recept za rižu sa špinatom od 3 sastojka sa kokosom
Imate ostatak riže? Janet D. kokosov špinat od riže Odličan je način upotrebe ostatka riže, a ona je tako dobra, da je vrijedno kuhanja dodatno koristiti samo u ovom jelu. Kuhari u žurbi rado će znati da postoje samo tri sastojka, a mogu se miješati i biti spremni za pećnicu za manje od 5 minuta. Ako postoji vrećica svježeg špinata, samo je trebate nasjeckati na sitno, mada je možete staviti u vrećicu ako nema vremena. Jedini drugi sastojak je limenka kokosovog mlijeka koja riži daje egzotičan okus. Ovo je izvrsna prilog mesu, peradi ili ribi na roštilju, s obzirom da je vlažna, ali ide i uz pomfrit ili druga azijska jela s umakom.
””
Stanovnica Phoenixa, Janet DeLiberto, inovativna i fenomenalna kuharica koja je također zauzeta, to čini često budući da je njezina obitelj voli i ide uz toliko jela; ona je ljubazno podijelila ovaj recept tako da i čitatelji CoffeBreakBloga mogu uživati ​​u njemu. Službeni kušači Hancocka bili su jednoglasni u dodjeli 5 zvjezdica, a nitko nije pretpostavljao koliko je lako sastaviti ih.

12 obroka

4 šalice kuhane riže
1 14 oz. može kokosovo mlijeko
1 10 oz. paket svježi špinat, grubo nasjeckan
  1. Zagrijte pećnicu na 350 °.

  2. Špricajte plitku posudu od 9 x 13 "s sprejom protiv ljepljenja.

  3. Sve sastojke dobro izmiješajte i ravnomjerno rasporedite u pripremljenu posudu sa kasikom.

  4. Pokrijte čvrsto folijom i pecite dok nije vruće, 30-40 minuta.

Količina pri serviranju
Kalorije 163 Kalorije iz masti 66
Postotak ukupnih kalorija od: masti 40% proteina 7% ugljikohidrata. 53%

Količina hranjivih sastojaka po obroku
Ukupna masnoća 7 g
Zasićene masti 6 g
Kolesterol 0 mg
Natrij 23 mg
Ukupni ugljikohidrati 21 g
Dijetalna vlakna 1 g
Šećeri 0 g
Protein 3 g

Vitamin A 32% Vitamin C 12% Kalcij 0% Željezo 15%



Upute Video: dmBio recept - Punjeno povrće sa sojom (Ožujak 2024).