20 načina za poboljšanje simptoma ADD bez lijekova

• Travanj 18, 2024

Kada je riječ o liječenju problematičnih simptoma poremećaja nedostatka pažnje, bezbroj ljudi razmišlja samo o lijekovima i terapiji. Ovo su vremenski testirani i na istraživanju temeljeni načini liječenja ADD / ADHD-a. Zajedno, oni čine vrlo učinkovit režim liječenja za mnoge ljude. Međutim, postoje i brojne druge strategije koje osoba može koristiti kako bi poboljšala svoje negativne simptome poremećaja nedostatka pažnje. Nema određenog redoslijeda, evo ih dvadeset.

1. Osigurajte dovoljno spavanja po noći.
2. Provedite vrijeme na otvorenom, u otvorenim zelenim površinama.
3. Uzmite riblje ulje kako biste dobili vitalne omega -3 masne kiseline. Vitamin D je također od pomoći. *
4. Koristite glazbu kako biste utjecali na raspoloženje.
5. Organizirajte poreznu papirologiju početkom godine.
6. Planirajte svoj popis namirnica i jela za dobru prehranu.
7. Provedite vrijeme s ljudima koji su vam bitni i zbog kojih se osjećate cijenjeno.
8. Plaćajte račune na vrijeme kako biste snizili razinu stresa. Koristite internetsko bankarstvo kako biste pojednostavili praćenje onoga što je plaćeno.
9. Riješite se stvari koja vam komplicira život.
10. Držite popis namirnica u svom hladnjaku i na njega napišite potrebne stvari čim ponestanete tih proizvoda.
11. Stavite veliki kalendar na zid i na njega napišite obiteljske i osobne događaje.
12. Jedite više hrane guste i manje prerađene hrane kako biste podigli razinu energije.
13. Pratite koliko novca dugujete svakom od svojih vjerovnika.
14. Da biste osigurali bolji noćni san, pripremite svoje tijelo i spavaću sobu za krevet. Pobrinite se da vam pidžama i posteljina budu udobne.
15. Vježbajte na način koji želite. Bilo da se radi o hodanju, tai chiju, karateu, trčanju, vrtlarstvu ili pometanju kolnika, sve je to dobro.
16. Koristite pozitivan samorazgovor kako biste lakše dovršili životne zadatke.
17. Znajte koliko novca imate na svom bankovnom računu i kada dospijeva svaki račun. To pomaže da se riješite osjećaja predstojeće propasti.
18. Smanjite nered u svom domu.
19. Meditirajte kako biste očistili svoj um od stresa. Izadite na meditiranje, ako imate priliku.
20. Kratke, intenzivne burne vježbe pružaju više kisika prednjem prednjem korteksu mozga. To pomaže izvršnoj funkciji.

Kaos nije prijatelj ljudi s poremećajem pomanjkanja pažnje. Sve što možete učiniti za smirivanje kaosa trebalo bi pomoći poboljšanju negativnih simptoma ADD / ADHD-a. Ovaj članak nije napisao medicinski radnik. Ovdje navedene informacije pružaju se samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za informacije medicinskog stručnjaka. Ako imate pitanja o lijekovima ili dodacima, obratite se svom liječniku.

* Ako razmišljate o uzimanju lijekova ili dodataka prehrani, prije nego što to učinite, uvijek se posavjetujte s liječnikom.


Povezani Linkovi: Povezane veze ispod ovog članka mogu vas zanimati.

BILTEN: Pozivam vas da se pretplatite na naš besplatni tjedni bilten. Ovo vam daje sve nadogradnje na web mjestu ADD. Ispunite prazno ispod članka sa svojom adresom e-pošte - koji se nikada ne prenosi preko ove stranice. Nikada ne prodajemo ili ne trgujemo vašim osobnim podacima.

Upute Video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Travanj 2024).