10 načina za sprečavanje raka dojke kod žena

• Travanj 25, 2024

Šanse za rak dojke (bolest koju se žene najviše plaše) su 1 od svake 8 žena. I usprkos milijunima dolara potrošenim na istraživanja i nove lijekove u proteklim desetljećima, ukupni izgledi ostaju isti. Ali postoji 10 prirodnih načina za sprečavanje raka dojke.

Dokazi jasno pokazuju zdrav način života i dijeta prevencije raka dojke može značajno smanjiti rizik. Međutim, da biste prirodno spriječili rak dojke, morate poduzeti određene mjere.

10 načina za sprečavanje raka dojke

Prirodna prevencija raka dojke zahtijeva neke važne promjene zdravog načina života. Pokazalo se da ovih deset načina za sprečavanje raka dojke značajno poboljšavaju vaše izglede:

1. Budite fizički aktivni svaki dan. Studije pokazuju da žene koje vježbaju najmanje 30 minuta dnevno imaju 20-40% niži rizik za razvoj raka dojke od onih koje su neaktivne.


2. Jedite dijetu za prevenciju raka. Da biste spriječili rak dojke, jedite super zdravu prehranu. Povećajte svoje fitonutrijente (biljne hranjive tvari) jedenjem puno hranjivog povrća, voća, cjelovitih žitarica, sjemenki, orašastih plodova i graha, s naglaskom na donjoj hrani za prevenciju raka.


• Hrana sa visokim vlaknima pomaže smanjiti oblike estrogena u krvi i uzrokuje smanjenje rizika od raka dojke do 54%. Zdrava hrana sa visokim vlaknima uključuje svježe voće, integralne žitarice, grah i povrće bogato karotenoidima, flavonoidima i krstašima fitonutrijentima.


• Soja i zdravi proizvodi od soje poput tofua, tempeha i miso dokazano smanjuju rizik od raka dojke. Ali izbjegavajte visoko zaslađene i rafinirane proizvode od soje, poput sojinog mlijeka i sojinih ulja.


• Povrće allija, poput češnjaka, luka i poriluk, pomaže u neutraliziranju slobodnih radikala koji uzrokuju rak i sprječavaju umnožavanje stanica raka. Oni su među najboljom hranom za jelo da se spriječi rak dojke. Da biste postigli optimalne prednosti, jejte allium hranu sirove što je češće moguće.


3. Dosegnite i održavajte zdravu težinu. Studije pokazuju da je prekomjerna težina faktor rizika od karcinoma dojke. No istraživanje pokazuje i da je rizik uglavnom povezan s visokim glikemijskim slatkišima, slatkim pićima i drugim visoko rafiniranim ugljikohidratima, koji imaju tendenciju da dovedu do prekomjerne težine.


4. Izbacite ili ograničite konzumaciju alkohola. Studije pokazuju da ljudi koji piju dva ili više alkoholnih pića dnevno razviju rak dojke gotovo dvostruko brže nego oni koji uopće ne piju alkohol. A rizik od raka dojke povećava se sa svakim dodatnim pićem.


5. Ne pušite i ne dišite dim. Žene koje puše ili su stalno izložene rašenom dimu imaju i do 40% veću vjerojatnost da će razviti rak dojke. Ali napuštanje brzo poboljšava vaše statistike.


6. Izbacite hranu s visokom glikemijom. Jedenje zdrave prehrane s niskim glikemije odabirom namirnica s niskom glikemijom s popisa namirnica glikemijskog indeksa može vam pomoći u odabiru masti dobre kvalitete, sprječavanju inzulinske rezistencije i postizanju i održavanju vaše najzdravije težine.


7. Smanjite unos masti i jedite zdrave masti. Dijeta bogata mastima, posebno trans masti, povezana je s većom stopom karcinoma dojke. Ali mononezasićena i riblja ulja povezana su s nižim stopama raka dojke. Smanjite ukupnu masnoću na 25-30% kalorija. Izbacite trans masti, smanjite zasićene masti i povećajte unos maslinovog ulja i omega 3 ribljeg ulja.


8. Smanjite izloženost kancerogenima. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje rak, nepotrebne rendgenske zrake, uzimanje nadomjesne hormonske terapije, udisanje ili fizički kontakt s insekticidima, herbicidima ili drugim karcinogenima.


9. Neka djeca rano i doje. Studije sugeriraju da vrijeme provedeno u trudnoći i dojenju, posebno prije 30. godine, smanjuje rizik od raka dojke.


10. Uzmi visokokvalitetne prehrambene dodatke. Da biste spriječili rak dojke i druge bolesti, potrebni su vam dodaci koji uključuju sve bitne vitamine i minerale. Posebno korisni za smanjenje rizika od raka dojke su vitamini A, D, E, križnice i omega 3 riblje ulje.

Dakle, ako ste zainteresirani, provjerite moje najbolje ocijenjene preporuke za riblje ulje i prirodne cjelovite prehrambene dodatke prehrani na osjećanju bolje i omega 3 ribljeg web mjesta.

Ovih deset načina za sprečavanje raka dojke također vam mogu pomoći da ostanete zdravi, razvijte jak imunološki sustav i smanjite rizik od prehlade, gripe, virusa i mnogih degenerativnih bolesti.

Saznajte kako se pretplatiti na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako brzo i sigurno smršavjeti
Hrana s visokom količinom vlakana i vlaknima
Prednosti ribljeg ulja Omega 3 za rak dojke
Kalorije, brojevi i hranjive blagodati brokule

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Kako pobediti rak dojke? (Travanj 2024).