Pretilost i šećer

• Svibanj 20, 2024

Postoji element koji ima gotovo svako zajedničko pretilo, prekomjerno tjelesno i nezdravo. Taj jedini element izravno je povezan s pogoršanjem zdravlja, debljanjem, pretilošću, trbušnom masnoćom, lošim zubnim zdravljem i fizičkim / mentalnim bolestima. Taj element je šećer. Bijeli šećer, smeđi šećer, rafinirani šećer i lažni šećer svi su znanstveno dokazano da više izazivaju ovisnost od kokaina protiv ilegalne droge; ne, to nisu lažne vijesti. Šećer također erodira vaše tijelo iznutra, poput kokaina. Što više šećera konzumiramo, to ga više žudimo.

Tvrtke za proizvodnju hrane i pića već su godinama sve preko ove ovisnosti o drogama. Ciljaju našu djecu šarenim pakiranjem i bacaju igračku iznenađenja u kutije sa slatkim žitaricama kako bi usmjerili pažnju naše djece na proizvode bez hrane. Ošamaruju naljepnice na proizvodima soda i grickalica koji nam govore da kupujemo njihov proizvod jer je "bez šećera" ili "sve prirodno", a ipak ne reklamiraju koliko su toksični i smrtonosni nadomjesci šećera. Također vam ne kažu da lažni šećer, baš kao pravi šećer, stvara reakciju u našim tijelima i mozgu zbog čega zapravo žudimo za više slatkim, bez hranjivih sastojaka kemijskim proizvodima.

To je sjajno za džepove tvrtki za hranu i pića, ali otrovno je i smrtonosno za potrošača. Zavodimo se za kupnju ovih proizvoda jer su jeftini, brzi, ukusni, prenosivi, praktični i imaju dug rok trajanja (što nam daje još više razloga za zabrinutost). Naša tijela nisu stvorena da gutaju znanstvene eksperimente koji bi mogli izdržati vrijeme sjedeći u trgovini ili smočnici na 2 do 4 godine. * Sva hrana koja je predpakirana napunjena je šećerom, otrovnim kemikalijama, konzervansima i natrijom.

Rafinirani šećer je ugljikohidrat bez prehrane koji se vrlo brzo probavlja. On preplavljuje krv glukozom, što izravno rezultira ogromnim učinkom inzulina. Što je veća količina glukoze koja teče kroz vašu krv, više inzulina treba vašem tijelu. Gušterača oslobađa inzulin kako bi pomogla premještati glukozu kroz krvotok i u stanice koje koriste inzulin. Naš mozak i mišići se trebaju i oslanjaju na glukozu kako bi mogli funkcionirati. Šećer nije jedina ugljikohidrata koja se brzo probavlja; Rafinirani ugljikohidrati, proizvodi od bijelog brašna / proizvoda od bijelog brašna i prerađeni proizvodi od cjelovitih žitarica također su krivci.

Tijekom određenog vremena, ovi nagli skokovi inzulina (uzrokovani poplavom glukoze u krvi) uzrokovat će obilje zdravstvenih problema. Velike količine glukoze oštetit će živce i krvne žile, rezultirajući "inzulinskom rezistencijom", jer gušterača samo nastavlja prekomjerno funkcionirati i stvara još više inzulina da nadoknadi prelijevanje glukoze u krvi.

Tako se razvija ta ružna, gnojna trbušna mast (visceralna masnoća), kao i dijabetes i druge bolesti. Ogromne količine inzulina koje se kreću kroz krv i tijelo uzrokuju da vaše tijelo pohranjuje mnogo više masti nego što bi to normalno moglo. Inzulin sprečava vaše tijelo da koristi masnoću za energiju između zalogaja i obroka, a više se ne koristi kao gorivo, zbog čega češće gladite. To je začarani krug, koji nam samo omogućava da dobijemo sve veću težinu, što dovodi do pretilosti i mnogih drugih zdravstvenih problema i bolesti.

Šećer / fruktoza izravno pridonosi trbušnoj masti. Neka specifična imena šećera mogu se naći pod „nadimcima“ stolnog šećera, smeđeg šećera, fruktoze, HFCS, sukraloze, šećerne trske, dekstroze, meda, agave, ječmenog slada, rogačevog sirupa, koncentrata voćnih sokova, laktoze, sirupa od sirka, maltoze i sirupa od rižinih mekinja, da ih nabrojimo. Čak su i praškasti nadomjesci šećera u njima dekstroza ~ držite se podalje od ovih! Postoji mnogo više alternativnih naziva šećera, ali ovo su primarna koja se koriste u predpakiranim i prikladnim 'nehranjivim' namirnicama.

Način na koji ćete se odlučiti za smanjivanje ili smanjivanje šećera iz svoje dnevne prehrane, stvar je individualne preferencije. Kad sam se suočio s odvikavanjem od šećera, imao sam izuzetno težak trenutak "detoksikacije" od bijele stvari. Ostala su mi migrena koja je trajala 3 dana, uz groznicu i znojenje, grozne akne, bolove u želucu, bolove u tijelu, jaku anksioznost, emocionalne i pretjerano osjetljive osjećaje, a bilo mi je vrlo neugodno biti u blizini. Ovi simptomi mogu biti normalni za neke, ali nepodnošljivi za druge. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema poput dijabetesa, fibromijalgije, raka, crijevnog stanja, poremećaja prehrane ili problema sa prejedanjem, nemojte izrezati šećer iz prehrane hladnom puretinom! Savjetujem vam da potražite medicinski savjet svog liječnika, dijetetičara ili nutricionista u vezi uklanjanja šećera iz prehrane

Ako smatrate da vam ovaj oblik "detoksa" može biti previše previše, onda bih savjetovao da detoksirate polako tijekom dužeg razdoblja ako je šećer nešto što trebate smanjiti. Započnite s malim, poput držanja podalje od pekarskih proizvoda i unaprijed pakiranih slatkih zalogaja sa slatkim nabojem poput kolača, pita, krafni, kolačića, cupcakesa itd., I zamijenite ih jabukama, breskvama, bananama i bobicama, a sve su to prirodni (i potrebni) šećeri. Za svoj prvi tjedan detoksiranja šećerom jedite samo cijelu hranu s prirodnim šećerima.Ako ste navikli piti kavu svako jutro sa slatkom kremom od kave, tada je polako smanjite na količinu koju konzumirate. Počnite mjeriti kremu za kavu svakodnevno kako biste bili sigurni da ćete dobiti samo 1 porciju.

Drugi tjedan detoksiranja mogao bi biti fokusiran na čišćenje slatkih predmeta iz hladnjaka / ostave, poput preljeva za slatke salate, marinada, začina, umaka, slatkog umaka s roštilja i pakiranog / konzerviranog voća. Naučite kako napraviti vlastiti preljev i marinade s niskim ili bez šećera. Kupite pire od jabuka koji je potpuno prirodan bez dodanog šećera. Oslobodite se bijelog kruha i brašna, te ih zamijenite alternativama s cjelovitom pšenicom / zrnom ako niste osjetljivi na gluten i nemate celijakiju. Pitate, koji je najzdraviji oblik šećera za vas? Čisti, sirovi, organski med! Najbolje mjesto za kupnju je na tržnici lokalnih poljoprivrednika ili supermarketa.

Svakog tjedna prođite kroz svoju kuhinju i čitajte naljepnice, pazeći da se riješite rafiniranih proizvoda i zamijenite ih zdravim alternativama. U obroke i međuobroke dodajte više proizvoda, kao i zdrave i nemasne bjelančevine. Jedite složenije ugljikohidrate u obliku cjelovite hrane. Naviknite se da pijete barem 64 unce vode dnevno, ako ne i više. Knjigu za detoks šećera možete kupiti i kao vodič za uklanjanje šećera iz vašeg života, ali ako polako detoksirate tijekom mjesec dana, neće vam trebati još jedna skupa knjiga.

Uklanjanje bijelog šećera i rafiniranih proizvoda iz prehrane jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste odvratili pretilost i odlično je mjesto za početak poboljšanja vašeg lošeg zdravlja. Bijeli šećer se želi povremeno uživati, a ne konzumirati ga u velikim količinama dnevno. Nakon što sav bijeli šećer izađe iz vašeg tijela, vidjet ćete poboljšano zdravlje, kožu, navike spavanja, povećanu energiju, jasnije razmišljanje, manje (ili ne) žudnje; čak ćete izgubiti nešto kilograma! Polako možete uključiti šećer u zdravu prehranu kao dobro izbalansirana poslastica. Svakako dodajte 30 minuta brze šetnje ili druge vježbe svakodnevnom stilu života kako biste u potpunosti iskoristili zdravlje. Krenućete s boljim općim wellnessom ni u kojem trenutku!

Upute Video: Kontekst: Bijele ubice (Svibanj 2024).